El rango deseado depende de cuánta actividad física haga. Si no está en forma, este rango debería estar entre el 50 y el 60 % de su frecuencia cardíaca máxima. ¿Acaba de empezar un programa de ejercicios? La frecuencia cardíaca deseada debería ser el 60 % de su frecuencia máxima. ¿Está aumentando el nivel de actividad? Puede elevar la frecuencia cardíaca al 70 % del máximo. ¿Tiene algún problema cardíaco? ¿Es un adulto mayor? Hable con su médico antes de comenzar un programa de actividad física.

El rango deseado depende de cuánta actividad física haga. ¿Está en forma? La frecuencia deseada debería estar entre el 70 % y el 80 % de su frecuencia cardíaca máxima. Este cálculo se basa en la suposición de que hace ejercicio con regularidad y no tiene ninguna afección que haga que el ejercicio sea peligroso.

El rango deseado depende de cuánta actividad física haga. Dice que es atlético. La frecuencia deseada debería estar entre el 70 % y el 85 % de su frecuencia cardíaca máxima. Este cálculo se basa en la suposición de que hace mucho ejercicio y no tiene problemas que hagan que el ejercicio sea peligroso. En el caso del entrenamiento de resistencia, debería alcanzar del 55 % al 90 % de su frecuencia cardíaca máxima.