Herramienta de frecuencia cardíaca deseada
Sus resultados
Según su nivel de actividad y su edad, la frecuencia cardíaca deseada es de a latidos por minuto. Su frecuencia cardíaca máxima estimada es de latidos por minuto.
Información sobre sus resultados
El rango deseado depende de cuánta actividad física haga. Si no está en forma, este rango debería estar entre el 50 y el 60 % de su frecuencia cardíaca máxima. ¿Acaba de empezar un programa de ejercicios? La frecuencia cardíaca deseada debería ser el 60 % de su frecuencia máxima. ¿Está aumentando el nivel de actividad? Puede elevar la frecuencia cardíaca al 70 % del máximo. ¿Tiene algún problema cardíaco? ¿Es un adulto mayor? Hable con su médico antes de comenzar un programa de actividad física.
El rango deseado depende de cuánta actividad física haga. ¿Está en forma? La frecuencia deseada debería estar entre el 70 % y el 80 % de su frecuencia cardíaca máxima. Este cálculo se basa en la suposición de que hace ejercicio con regularidad y no tiene ninguna afección que haga que el ejercicio sea peligroso.
El rango deseado depende de cuánta actividad física haga. Dice que es atlético. La frecuencia deseada debería estar entre el 70 % y el 85 % de su frecuencia cardíaca máxima. Este cálculo se basa en la suposición de que hace mucho ejercicio y no tiene problemas que hagan que el ejercicio sea peligroso. En el caso del entrenamiento de resistencia, debería alcanzar del 55 % al 90 % de su frecuencia cardíaca máxima.
Cómo averiguar la frecuencia cardíaca
Para tomarse el pulso, primero debe dejar de hacer ejercicio. Los lugares más fáciles en los que puede encontrar el pulso son el cuello y la muñeca. Coloque los dedos en cualquiera de estos lugares y presione con suavidad. Cuente los latidos que siente durante 60 segundos completos. Use los dedos, pero no el pulgar. También puede comprar un pulsómetro en tiendas de artículos deportivos y de descuento.
¿Por qué debería importarle?
El ejercicio regular es importante para ayudar a mantenerlo sano y en un peso normal. Debe saber la intensidad del ejercicio que hace. La frecuencia cardíaca deseada se lo puede indicar. Tenga presente que no hace falta que el ejercicio sea difícil para que le dé beneficios a su salud. Puede mejorar su estado físico haciendo ejercicio de intensidad moderada durante 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana. Puede dividir esta cantidad en sesiones más cortas durante el día. Si recién está empezando, le conviene ejercitarse primero a un nivel menos vigoroso y aumentar poco a poco hasta llegar a una intensidad moderada a medida que se pone en forma.
Online Medical Reviewer:
Byrd, Sylvia RN, MBA
Date Last Reviewed:
5/1/2023
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